Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả cho những người “hiếm” thời gian

23:51:07 - 05/12/2014 - admin

Bạn đang băn khoăn, lo lắng, bực bội vì vòng 2 quá khổ khiến bạn không đủ tự tin diện những bộ đồ mà mình yêu thích nhất. Bạn đã nghĩ đến việc tập thể dục giảm mỡ  bụng tại các trung tâm thẩm mỹ, nhưng còn việc gia đình, chăm sóc con? Tất cả làm bạn đau đầu. Chúng tôi sẽ giải quyết tất cả những nỗi lo của bạn với những bí quyết sau đây:

Biết cách ăn uống một cách hợp lý

Tuyet chieu giam mo bung hieu qua cho nguoi hiem thoi gian 1

Có cho mình chế độ ăn uống hợp lý

Bạn hãy học cho mình cách kìm lòng trước những món ăn hấp giàu chất hữu cơ và dễ hấp thụ đối với cơ thể. Lườn gà, quả hạnh, các bữa ăn nhẹ… (không phải đồ ăn vặt) là những thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn đừng bất ngờ nếu thấy cân nặng của mình lên “vù vù”. Lý do là vì bạn đã ăn chúng quá nhiều. Hãy hạn chế đến mức có thể những loại đồ ăn này và thay vào đó là rau xanh và hoa quả bạn nhé!

Chỉ nên nạp 1 lượng calo thật thích hợp cho cơ thể

Mỗi ngày cơ thể bạn vận động và làm việc sẽ tiêu tốn đi một lượng calo kha khá. Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn cho phép mình thả phanh nạp lại cho cơ thể 1 lượng calo bù đắp vô tội vạ. Bạn cần có sự kiểm soát sao cho lượng calo nạp vào tương ứng với lượng calo bạn đã tiêu hao. Không nhất thiết phải ăn những đồ ăn giàu chất dinh đưỡng và protit mới là nạp calo. Thay vào đó calo có rất nhiều trong các loại rau và cá đấy bạn ạ!

Tăng cường vận động 

Tuyet chieu giam mo bung hieu qua cho nguoi hiem thoi gian 2

Tập thể dục giúp bạn giản mỡ bụng đáng kể

Khi bạn ăn đồ ăn có chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc), nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả. Lưu trữ nước có nghĩa là chất béo không có nhiều không gian để có được lưu trữ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều carbohydrate có thể gây đầy hơi.

Buổi tối nên ăn nhẹ

Tỷ lệ trao đổi chất của bạn vào ban đêm là rất thấp, và trong khi ngủ thì cơ thể bạn không đưa ra quá nhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là hầu hết những gì bạn ăn vào ban đêm sẽ được lưu trữ trong cơ thể của bạn thay vì được chuyển đ–ổi thành năng lượng. Đó là lý do tại sao một bữa ăn tối nhẹ luôn luôn là cần thiết khi bạn muốn giảm cân nhanh .

Hạn chế căng thẳng ở mức tối thiểu

Tuyet chieu giam mo bung hieu qua cho nguoi hiem thoi gian 3

Căng thẳng không tốt cho vòng eo của bạn

Mặc dù đây không phải là một bí kíp trong chế độ ăn uống, nhưng nó cũng vô cùng quan trọng trong việc giảm cân của bạn. Khi bạn đang căng thẳng, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn cũng như ăn tất cả các loại thực phẩm không thích hợp.Ngoài ra,do căng thẳng, hệ tiêu hóa và các hệ thống khác trong cơ thể bạn không hoạt động tối ưu chức năng của chúng. Cả hai yếu tố này kết hợp lại với nhau có thể làm tăng thêm rất nhiều chất béo dư thừa trong dạ dày của bạn.

Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc

Các chuyên gia cho biết, nếu bạn không ngủ đủ giấc thì lượng axit béo trong các mô mỡ và dạ dầy của bạn sẽ tích tụ lại, gây bất lợi cho quá trình giảm cân của bạn.

Ngoài ra, muốn giảm béo bụng một cách hiệu quả bạn nên kết hợp với một số liệu pháp tâm lý như: đặt ảnh những cô gái có thân hình chuẩn trước bàn làm việc, treo những chiếc váy với đường cong quyến rũ trong phòng…như thế bạn sẽ có thể nâng cao quyết tâm giảm cân của mình.

Hy vọng với những bí quyết giảm mỡ bụng mà chúng tôi chia sẻ trên đây, bạn sẽ có cho mình được vòng 2 như ý và tự tin với những chiếc váy có đường eo bó sát. Chúc bạn thành công!

 Nguồn: http://xn--gimmbng-rn4covjb.com/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook