Tự làm sữa gạo lứt để giảm béo an toàn, dưỡng da mịn màng

11:40:56 - 27/09/2014 - admin

Chắc hẳn gạo lứt là loại thực phẩm ăn kiêng đã quá quen thuộc với nhiều người. Nhưng ngoài món cơm gạo lứt, gạo lứt rang vừng…bạn có cách chế biến nào khác để giúp việc giảm béo của mình trở nên dễ dàng hơn. Bài viết dưới đây sẽ chi sẻ cùng bạn công thức làm sữa gạo lứt không chỉ cóc tác dụng giảm béo cho bạn thân hình thanh mảnh mà còn giúp làm đẹp da từ bên trong hữu hiệu nữa đấy.

Tác dụng giảm béo của gạo lứt

tu lam sua gao lut de giam beo an toan, duong da min mang

Gạo lức có 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1…có tác dụng giảm béo an toàn, hiệu quả

Gạo lức có 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, a-xit pantothenico gấp 4 lần so với gạo thông thường. Đặc biệt trong chất dầu của cám gạo lức chứa 30% a-xit linoleic, chất này có trong sữa mẹ. Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lức giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường đặc biệt giảm béo rất hiệu quả. Bên cạnh đó, gạo lứt cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa cho sức khỏe. Ngũ cốc như gạo lứt rất giàu carbo hydrat – nguồn nhiên liệu chính của cơ thể bạn, giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Cách làm sữa gạo lứt

Nguyên liệu: 1kg gạo lứt, khoảng 2, 4 thìa đường phèn, 1 cốc sữa tươi không đường, 1 lít nước lọc.

Cách làm:

tu lam sua gao lut de giam beo an toan, duong da min mang

Cách làm sữa gạo lứt

– Gạo lứt bạn nhặt bỏ vỏ trấu, giữ lại hạt gạo lút. Sau đó, bạn cho phần gạo lứt này vào chảo, rang trên lửa nhỏ cho đến khi hạt gạo bóng, vài hạt đã nở, có mùi thơm thì tắt bếp, cho gạo ra tô nhỏ.

– Đun sôi một ít nước lọc, khi nước sôi bạn cho phần gạo lứt đã rang vào nồi. Lúc này bạn cho thêm một ít đường phèn vào cùng, khuấy đều cho đường phèn tan hết và đun nhỏ lửa.

– Đun đến khi hạt gạo lứt đã nở hết thì bạn tắt bếp. Sử dụng một nồi khác, bạn đun sôi thêm một ít nước lọc. Đun đến khi nước sôi thì bạn cho phần gạo đã đun ở trên vào, khuấy đều. Bạn đun nhỏ lửa cho đến khi gạo lứt ninh nhừ.

tu lam sua gao lut de giam beo an toan, duong da min mang

Hãy đều đặn uống 1 ly sữa gạo lứt mỗi ngày để nhanh chóng giảm béo thành công

– Khi gạo đã nhừ thì bạn tắt bếp. Bạn cho phần nước gạo đã được ninh nhừ vào một nồi khác, bạn cho vào nồi một ít sữa tươi không đường và khuấy đều. Lúc này bạn nên dùng rây để lọc hỗn hợp này, loại bỏ phần xác gạo.

– Sau đó, bạn đun hỗn hợp này thêm khoảng 5 phút nữa, đến khi phần sữa gạo lứt bên trong nồi bắt đầu sôi nhẹ thì bạn tắt bếp.

– Cho sữa gạo lứt ra ly hoặc lọ thủy tinh, đợi đến khi sữa gạo lứt nguội là bạn đã có thể thưởng thức ngay.

Hãy đều đặn uống 1 ly sữa gạo lứt mỗi ngày để nhanh chóng giảm béo thành công, có thân hình thon thả cùng làn da mịn đẹp bạn nhé!

Nguồn: giảmmỡbụng.com

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook