Thực đơn giúp giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày rất đơn giản

18:58:12 - 21/11/2016 - noidung

Bạn hoàn toàn có thể giảm được vài kg trong một tuần tùy theo cơ địa của mọi người. Với thực đơn General Motor Diet đang được rất nhiều người ưa chuộng trên thế giới chúng ta có thể tìm hiểu và thử ngay sau đây.

General Motor Diet (GM) là chế độ giảm cân xuất phát từ Mỹ dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Thực đơn ăn kiêng GM cũng có khả năng đào thải độc tố giúp cơ thể trở nên săn chắc và làn da mịn màng hơn.

Cùng chúng tôi khám phá chế độ ăn kiêng này nhé!

Ngày 1:

ngày đầu tiên nên ăn các loại trái cây

Xem thêm: >>> thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Thực phẩm trong ngày đầu tiên mà bạn nên ăn chính là trái cây. Bạn có thể ăn những loại trái cây mà mình yêu thích nhưng nên tránh xa chuối. Một số loại trái cây giàu chất xơ, vitamin giúp bạn tăng cảm giác no lâu là: táo, bưởi, dưa hấu…Bạn nên chắc chắn là mình không sử dụng đến các thực phẩm khác ngay cả các loại rau và nên uống đủ 8 – 12 cốc nước một ngày. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn nhiều trái cây hơn và uống nước nhé!

Ngày 2:

ăn đủ lượng rau xanh ngày thứ 2
Sau ngày đầu tiên mở màn với trái cây, ngày thứ hai, chúng ta sẽ bắt đầu thực đơn với các loại rau. Rau xanh sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Bạn có thể ăn rau luộc hoặc ăn sống nhưng tuyệt đối không phải là các món ăn liên quan đến dầu mỡ. Bạn cũng nên tránh xa khoai tây bởi chúng có chứa hàm lượng lớn tinh bột và bạn có thể tăng cân bất cứ lúc nào. Bạn nên ăn nhiều cà rốt, bông cải xanh, súp lơ, dưa chuột, bí đao và đừng quên uống 8 – 12 cốc nước trong ngày thứ hai.

Ngày 3:

Ngày thứ 3, bạn có thể kết hợp trái cây và rau xanh trong thực đơn của mình. Bạn có thể ăn thoải mái rau củ và trái cây mà mình yêu thích với số lượng không hạn chế và tất nhiên không bao gồm chuối với khoai tây. Có thể trong ngày thứ 3 bạn sẽ cảm thấy rất đói nhưng hãy cố gắng ăn nhiều rau, trái cây và uống nhiều nước.

Ngày 4:

 cần bổ sung sữa và chuối cho có dinh dưỡng

Xem thêm: >>> cách giữ dáng sau khi giảm cân
Sang đến ngày thứ 4, thực đơn của bạn sẽ là chuối và sữa. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chuối và sữa sẽ giúp bạn bù đắp lượng kali và natri bị thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Bạn chỉ được ăn 8 quả chuối và 3 cốc sữa không đường trong ngày thứ 4 này. Vì thế, hãy phân bổ chúng vào thời gian hợp lý để tránh cảm giác đói nhé!

Ngày 5:

giam-can-blogtamsuvn5

Trong ngày thứ 5 của chế độ ăn kiêng GM, bạn được ăn 1 bát cơm nhỏ vào bữa trưa, bên cạnh đó, bạn được ăn thêm cà chua trong cả ngày. Cà chua và cơm sẽ giúp tăng cường axit uric cho cơ thể. Đừng quên uống 8 – 12 cốc nước trong ngày nhé!

Ngày 6:

nên ăn 2 bát cơm vào buổi trưa và chiều ngày thứ 6
Sang đến ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều, thời gian còn lại trong ngày, bạn được ăn không hạn chế số lượng rau xanh. Nước vẫn là yếu tố không thể thiếu trong thực đơn ngày thứ 6.

Xem thêm: >>> hút mỡ bằng laser lipo
Ngày 7:

Ngày cuối trong cùng trong chế độ giảm cân GM, bạn nên ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và các loại rau xanh cùng nước ép trái cây bạn yêu thích trong cả ngày.

Trong 7 ngày với chế độ ăn kiêng General Motor Diet công thêm việc bạn cố gắng rèn luyện thể thao cải thiện thân hình. Mong rằng những điều chia sẻ trên đã giúp các bạn có thêm phần nào để giảm béo nhanh chóng.

chúc bạn có 1 thân hình săn chắc khỏe mạnh !

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook