Món ngon hỗ trợ giảm béo sau sinh từ măng

23:19:26 - 27/01/2016 - admin

Trải qua thời gian ở cữ, nhiều chị em đã phải ngao ngán với thân hình nặng nề vì thừa cân của mình. Tuy nhiên, việc phục hồi vóc dáng sau sinh là công việc rất khó khăn. Các mẹ hãy tham khảo thực đơn giảm béo an toàn và hiệu quả với măng mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé!

>>> hút mỡ mặt có an toàn không

Tác dụng của măng đối với c giảm béo sau sinh

mon ngon ho tro giam beo sau sinh tu mang

Măng là một trong những loại thực phẩm thông dụng có tác dụng giảm béo hiệu quả

Măng là một trong những loại thực phẩm thông dụng có trong khẩu phần ăn hàng ngày, nó là thực phẩm tốt giúp các mẹ giảm cân hiệu quả bởi trong măng có chứa nhiều lipid, đường, chất béo nhưng lại chứa nhiều chất xơ.

Hơn nữa, măng còn có nhiều tác dụng như trị táo bón, giúp tiêu hóa dễ dàng, làm giảm cholesterol trong máu,…Các đặc tính chống viêm, ngăn ngừa các bệnh ung thư và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Trong măng còn chứa nhiều kali, giúp kiểm soát việc tăng huyết áp thường xuyên.

Dưới đây, món ăn giảm cân chế biến và phối hợp cùng măng. Các mẹ hãy tham khảo bổ sung trong bữa ăn hàng ngày để thay đổi hương vị nhé.

>>> hut mo bung co an toan khong

Thịt bò xào măng tươi và su su

Nguyên liệu:  250g măng tươi, 200g thịt bò xay, 1-2 củ su su, hành lá, muối, hạt nêm, vài nhánh rau mùi, hạt tiêu, tỏi

Cách chế biến:

mon ngon ho tro giam beo sau sinh tu mang

Giảm béo với thịt bò xào măng tươi

– Măng tươi rửa sạch, luôc sơ khoảng 5 – 7 phút, sau đó xả lại với nước lạnh thật sặc để măng bớt chua, để măng trong rổ cho ráo nước.

– Thịt bò xay đổ ra bát, ướp thịt bò với muối hạt tiêu, dầu ăn, trôn đều để khoảng 15 phút.

– Su su gọt vỏ rửa sach, cắt thành sợi dài.

– Đun nóng một ít dầu ăn trong chảo, phi tỏi thơi, cho thịt bò vào xào chín, múc thịt bò ra đĩa để riêng. Dùng chảo đó để cho măng vào xào chín, cho su su vào xào cùng, nêm gia vị cho vừa miệng. Xào đến khi su su và măng chín thì cho thịt  bò trong bát vào xào cùng, lưu ý đảo đều tay.

– Cuối cùng nêm lại gia vị cho vừa ăn, tắt bếp thêm rau mùi thái nhỏ vào, múc ra đĩa làm món xào ăn với cơm.

>>> hút mỡ mặt giá bao nhiêu

Nộm măng tươi thịt bò

Nguyên liệu: 300g măng tươi, 200g thịt vò thái lát mỏng, nửa củ hành tây, muối, hạt nêm, ớt quả, đường, lạc rang chín, giã thô, rau thơm, giấm.

Cách chế biến:

mon ngon ho tro giam beo sau sinh tu mang

Giảm béo với món nộm măng tươi

– Măng tươi tước sợi, xả sơ với nước lạnh, cho vào nồi luộc khoảng 3 phút sau đó xả lại với nước sạch. Tiếp tục cho măng vào nồi, luộc đến khi ăn thử măng mềm thì đổ ra rổ, xả lại với nước lạnh và để ráo.

– Hành tây bóc vỏ, thái mỏng, ngâm với đá lạnh để hành bớt hăng. Bạn ngâm hành khoảng 5 – 10 phút sau đó vớt ra rổ cho ráo nước, cho hành tây vào tô, trộn chung với đường và giấm, để khoảng 15 phút.

– Thịt bò thái lát mỏng, ướp với gia vị khoảng 15 phút. Đun nóng chảo với một ít dầu ăn, phi tỏi thơm, cho thịt bò vào xào tái hoặc có thể đun sôi nước cho thịt bò vào chần tái.

– Lạc rang, giã thô, Rau thơm nhặt lá, cắt nhỏ.

– Trộn măng tươi với hành tây vào tô sạch, nêm gia vị và ơt cho vừa ăn, lưu ý không nêm nước mắm vì nó sẽ làm măng tươi bị chua. Lúc nào gần ăn bạn mới cho thịt bò và rau thơm trộn cùng. Cuối cùng múc ra đĩa, bên trên rắc một ít lạc rang, thưởng thức cùng với cơm.

>>> hut mo mat co anh huong gi khong

Măng tươi xào tôm sa tế

Nguyên liệu: 200g măng tươi tước sợi, 200g tôm, vài tai mộc nhĩ (nấm mèo), hành lá, rau mùi, muối, hạt nêm, ớt bột, tỏi, dầu ăn,  1 thìa nhỏ sa tế ớt.

Cách làm:

mon ngon ho tro giam beo sau sinh tu mang

Măng tươi xào tôm sa tế hỗ trợ giảm béo

– Măng tươi rửa sạch, luộc sơ với nước khoảng 5 – 10 phút. Sau đó vớt ra rổ để cho ráo nước.

– Mộc nhĩ ngâm nở, cắt bỏ chân, thái sợi.

– Hành lá, rau mùi rửa sạch, thái nhỏ.

– Tôm bóc nõn, rút chỉ đen trên thân tôm cho sạch, rửa tôm với nước muối pha loãng, giã thô tôm, ướp tôm với gia vị trong 10 phút.

– Phi tỏi thơm trong chảo, cho tôm vào xào chín. Tiếp tục cho măng tươi và sa tế đảo đều, đậy kín nắp nồi khoảng 3 phút, nêm gia vị cho vừa ăn. Sau đó, cho mộc nhĩ vào, đảo đều tay, xào khoảng 2 phút rồi tắt bếp thêm lá, rau mùi vào đảo cùng, múc ra đĩa và ăn chung với cơm.

Hi vọng rằng với 3 món ăn chế biến và phối hợp cùng măng giúp chị em giảm béo thành công để sở hữu vóc dáng thanh mảnh đúng như mong đợi.

Xem thêm bài viết:

>>> hut mo mat co dau khong

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook