Massage để giảm béo đùi nhanh chóng

16:52:53 - 06/09/2013 - admin

Hãy chăm sóc vùng đùi của bạn để có được thân hình eo thon, vùng đùi săn chắc bằng massage. Bạn chỉ cần thực hiện theo đúng cách sau để nhanh chóng có được vùng đui eo thon như mong muốn nhé.

Massage de giam beo dui nhanh chong

Massage đùi hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Chuẩn bị:

– 10ml dầu olive

– 20gram cà phê xay

Cách thực hiện:

Lấy 2 nguyên liệu đã chuẩn bị trộn đều lại với nhau rồi thoa hỗn hợp này lên vùng đùi, thực hiện massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch lại. Cách thực hiện chi tiết dưới đây:

Bước 1: Dùng cả bàn tay, massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage kỹ hơn ở vùng gần mông.

Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, thực hiện lần lượt từ mông đến đầu gối như bước 1.

Massage de giam beo dui nhanh chong

Cách này nhanh chóng giúp bạn giảm béo đùi

Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối.

Để giảm béo đùi một cách hiệu quả nhất bạn cần phải kiên nhẫn và chăm chỉ tập luyện với thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường uống trà xanh và ăn táo cũng như củ cải trong thực đơn để giúp giảm béo đùi nhanh chóng.

Bài tập bổ trợ giảm béo đùi

Để giảm béo đùi hiệu quả bạn có thể bổ trợ thêm các bài tập thể dục sau:

Massage de giam beo dui nhanh chong

Bài tập bổ trợ kết hợp với massage để giảm béo đùi

– Đi bộ: Đây là môn thể thao không chỉ giúp bạn giảm béo đùi mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng, cơ chân săn chắc lại và dẻo dai. Bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày, mới đầu hãy đi chậm sau đó đi nhanh.

– Bơi: Tất cả các kiểu bơi đều tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để làm thon nhỏ và săn chắc đùi thì kiểu bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ tốt hơn. Chân bạn sẽ trở nên năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa.

– Nhảy dây: Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay ít nhất 3-4 lần mỗi tuần. Đầu tiên chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút. Cố bật cao hết khả năng để giảm mỡ bụng, nhất là giảm béo đùi rất hiệu quả.

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

 

Share Button

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook