Lựa chọn thực phẩm thông minh để giảm béo hiệu quả

23:19:06 - 11/10/2014 - admin

Các chuyên gia đã chứng minh rằng việc bổ sung rau xanh và hoa quả vào thực đơn ăn uống hàng ngày giúp bạn giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên, bạn hãy là người thông thái trong việc lựa chọn ra những loại thực phẩm nào tốt nhất cho mình nhé!

Nhóm rau củ

Bất lỳ ai cũng biết rằng, rau củ là nhóm thực phẩm có chứa nhiều chất xơ nhất. Chính vì vậy, đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời để giữ gìn sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Vậy nên, hãy thông minh để chọn lựa những loại rau củ sau đây để thêm vào chế độ ăn giảm cân của mình:

 Rau cải lá xanh

lua chon thuc pham thong minh de giam beo hieu qua

Rau cải lá xanh là thực phẩm giúp kích hoạt cơ chế tiêu mỡ
 Rau cải lá xanh là thực phẩm giúp kích hoạt cơ chế tiêu mỡ từ đó giúp cơ thể bạn tiêu hao được một lượng mỡ thừa đáng kể. Dựa trên những tác dụng giảm cân tích cực đó của rau cải lá xanh trên, nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người muốn giảm cân hãy tăng cường độn rau cải trong các bữa ăn thường ngày. Kết hợp với thịt nạc, rau cải lá xanh có thể kích hoạt cơ chế tiêu mỡ và giúp cơ thể bạn gọn gàng hơn.Giá đỗ

lua chon thuc pham thong minh de giam beo hieu qua

Trong tất cả các loại thực phẩm thì giá đỗ là có đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhiều vitamin

Trong tất cả các loại thực phẩm thì giá đỗ là có đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhiều vitamin, giàu protein (ngang với sữa) nhưng lượng calo trong nó lại rất thấp. Chất béo trong giá đỗ nhiều nhưng không gây đầy bụng nên đặc biệt thích hợp với những người làm việc trí óc nhiều. Loại chất béo thực vật này còn công hiệu điều trị chứng thừa cholesterol máu đang ngày càng phổ biến nên luôn được khuyên dùng cho những người mắc bệnh tim mạch hay đang cần chế độ ăn kiêng giảm cân.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 100g giá đỗ chỉ chứa 8 calo nhiệt lượng mà lại chứa lượng chất xơ phong phú giúp thúc đẩy sự nhu động của đường ruột và có tác dụng nhuận tràng, chỉ những đặc điểm này đã có thể đã có thể chứng minh được tác dụng giảm cân hiệu quả từ giá đỗ.

Bí đao

lua chon thuc pham thong minh de giam beo hieu qua

Bí đao

Đây là một trong những loại thực phẩm có tác dụng siêu giảm cân mà bất cứ các chuyên gia dinh dưỡng nào cũng khuyên người béo sử dụng để giảm cân. Theo nghiên cứu, bí đao không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Nhóm trái cây

Cam

lua chon thuc pham thong minh de giam beo hieu qua

Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn

Cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Vậy nên, một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất và cũng là một giải pháp tối ưu để bạn đánh bay những khối mỡ thừa cứng đầu trong cơ thể.

lua chon thuc pham thong minh de giam beo hieu qua

Ăn lê hàng ngày để giảm béo

Bạn có thể ăn lê mỗi ngày mà không cần phải lo lắng đến cán cân calo hằng ngày của bạn. Bởi lê có chứa rất nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn lê mỗi ngày. Vậy nên, ăn lê sẽ giúp bạn cảm thấy cảm giác no. Nhưng sẽ tốt hơn nếu dùng nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm.

Bưởi

lua chon thuc pham thong minh de giam beo hieu qua

Việc ăn bưởi hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất

Việc ăn bưởi hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt, hợp chất trong quả bưởi sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo. Nên dùng bưởi trước bữa ăn để giúp bạn giảm được cân mà không cần phải thay đổi khẩu phần.

Hãy thêm những loại rau củ và trái cây trên vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để nhanh chóng giảm béo thành công bạn nhé!

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook