Giúp chị em văn phòng giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả

23:06:26 - 12/10/2014 - admin

Béo bụng là vấn đề nhức nhối của chị em chốn văn phòng. Với thực trạng công việc ngồi nhiều, chị em loay hoay không biết lựa chọn cho mình phương pháp giảm mỡ bụng nào an toàn và hiệu quả nhất. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cùng chị em bí quyết giảm béo bụng rất nhanh chóng và hiệu quả.

Tập thể dục trước khi ăn sáng

giup chi em van phong giam beo bung nhanh chong hieu qua

Tập thể dục là cách đầu tiên người ta nghĩ đến khi có ý định giảm béo bụng

Tập thể dục là cách đầu tiên người ta nghĩ đến khi có ý định giảm cân vì vậy hãy vạch ra kế hoạch và tạo cho mình một thói quen có được 30 phút tập thể dục mỗi ngày trước khi ăn sáng. Một nghiên cứu của Anh phát hiện ra rằng tập thể dục trước bữa ăn sáng đốt cháy mỡ trong cơ thể nhiều hơn tạo ra một sự mất mát chất béo khá lớn lên đến 33% so với những người tập thể dục sau khi ăn sáng.

Chọn chất béo lành mạnh

giup chi em van phong giam beo bung nhanh chong hieu qua

Chọn chất béo lành mạnh

Một chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn, chẳng hạn như dầu ô liu, bơ, các loại hạt, có thể giúp đốt cháy mỡ bụng. Dầu ô liu là một trong những lựa chọn tốt nhất để nấu ăn vì nó làm giảm cholesterol xấu. Ngoài ra, dầu ô liu có chứa hợp chất tín hiệu để não nhanh chóng cảm thấy đầy đủ, làm bạn ăn ít hơn và cảm thấy thỏa mãn hơn.

Giảm bớt căng thẳng

giup chi em van phong giam beo bung nhanh chong hieu qua

Thư giãn để giảm căng thẳng giúp giảm béo bụng hiệu quả

Khi bạn bị stress, nguy cơ tăng cân cao hơn khi đó cơ ​​thể bạn tiết ra một hỗn hợp nội tiết tố mạnh mẽ của adrenaline, cortisol và insulin, không chỉ làm tăng cảm giác ngon miệng và cơ thể sản xuất nhiều chất béo, còn làm chất béo càng tích tụ ở vòng eo. Vì vậy hãy thật thư giản và thoải mái bằng cách tham gia các hoạt động vui chơi bổ ích, tập luyện yoga, nhảy múa là nhưng cách quản lý căng thẳng và giảm béo bụng nhanh chóng.

Hãy ngủ đủ giấc

giup chi em van phong giam beo bung nhanh chong hieu qua

Hãy ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ là kẻ thù đáng sợ của béo bụng khi đó cơ thể bạn sản xuất một số lượng các hormone gây béo, tương tự như kích thích tố tạo ra khi bạn bị stress. Một nghiên cứu cho thấy những người có giấc ngủ đủ được ít chất béo bụng trong khoảng thời gian năm năm khi so sánh với những người thiếu ngủ.

Uống nhiều nước

giup chi em van phong giam beo bung nhanh chong hieu qua

Uống nhiều nước

Nước là một nhu cầu không thể thiếu cho sức khỏe và làm đẹp. Chiếm 70% lượng nước trong cơ thể, nước làm tăng sự trao đổi chất tiến đến quá trình giảm béo bụng chóng, giúp giữ ẩm cho làn da. Vì vậy, hãy cung cấp 2 lít nước mỗi ngày để giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook