Giảm mỡ bụng hiệu quả với những điệu nhảy sexy

17:14:13 - 20/08/2014 - admin

Để có được thân hình hoàn hảo thì vận động là cách luôn được các chuyên gia khuyên áp dụng bởi cách này không chỉ giúp bạn giảm cân hữu hiệu mà còn tốt cho sức khỏe của bạn nhất là tim mạch. Và để giảm mỡ bụng hiệu quả thay vì áp dụng những bài tập đơn điệu, dễ làm bạn nản lòng thì hãy thử sức với những điệu nhảy sexy, bạn sẽ hứng thú hơn rất nhiều đấy.

1. Múa bụng

giam mo bung hieu qua voi nhung dieu nhay sexy

Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ múa bụng

Múa bụng là một môn nghệ thuật cổ điển và được bắt nguồn từ các nước Trung Đông. Điệu múa này có sự chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, cơ tay, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và ngón chân. Các động tác của múa bụng đều dùng sức đánh vào bụng như đánh hông, lắc hông, xoay hông, vặn hông khiến cho vùng bụng của các chị em sẽ gọn, nhỏ và săn chắc hơn.

Một giờ múa bụng sẽ đốt cháy 300 – 400kcal, giúp bạn giảm cân không kém gì so với các môn thể thao như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Sau khi múa bụng, quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, giúp giảm cân lâu dài. Múa bụng làm tăng sức khỏe của tim và hệ hô hấp.

Nếu bạn chỉ tham gia 1 lớp học múa bụng 1 giờ 1 tuần, sau đó nằm thư giãn, nghỉ ngơi các ngày còn lại thì chắc chắn sẽ không bao giờ giảm cân được! Bạn nên tập thể dục ít nhất 15 phút 1 ngày hoặc tập 30 phút 1 ngày – theo lời khuyên của các chuyên gia.

2. Múa cột

giam mo bung hieu qua voi nhung dieu nhay sexy

Múa cột là sự kết hợp, vận động toàn cơ thể

Múa cột là sự kết hợp, vận động toàn cơ thể, từ lắc hông, uốn người đến xoay, trèo, nhào lộn… Chính vì sự kết hợp uyển chuyển này mà mọi bắp cơ được tập luyện đều, dẫn đến sự dẻo dai thon gọn. Một buổi tập múa cột 45 phút, cơ thể có thể tiêu hao khoảng 400 calo. Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng múa cột còn có tác dụng giảm stress, mang lại tinh thần lạc quan, vui vẻ cho người tập.

3. Zumba

giam mo bung hieu qua voi nhung dieu nhay sexy

Zumba – điệu nhảy giảm mỡ bụng hiệu quả

Đây là một bộ môn thể thao giảm cân khá hiệu quả và rất phổ biến trên thế giới.

Khi bạn luyện tập với zumba, những động tác của môn thể dục này sẽ mang đến cho bạn một cơ thể săn chắc, gọn gàng, dẻo dai, xóa tan đi lượng mỡ thừa đáng ghét của mình.

Để có thể đốt cháy được lượng calo cao nhất cho cơ thể, bạn phải thực hiện thường xuyên bài tập. Và cũng giống như bài tập múa bụng, Zumba cũng đòi hỏi ở người tập sự vận động của toàn cơ thể, bụng cánh tay, chân.

Với một giờ tập luyện với các động tác nhảy zumba bạn sẽ đốt cháy được 400 kcal cho cơ thể. Một vóc dáng mà bạn mong đợi sẽ không còn xa nếu như bạn thực hiện bài tập Zumba thường xuyên, ít nhất là từ 2 đến 3 lần trong một tuần.

Bạn không cần là một vũ công tuyệt vời với những động tác đẹp trong các điệu nhảy này, tuy nhiên hãy cố gắng tập luyện thật chăm chỉ chắc chắn chiến lược giảm mỡ bụng của bạn sẽ thành công và tất nhiên bạn sẽ sở hữu một thân hình quyến rũ và nóng bỏng nữa đấy.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook