Giảm béo bụng nhanh chóng, an toàn cho mẹ sau sinh với khoai tây

17:50:03 - 10/10/2014 - admin

Khoai tây không chỉ là loại thực phẩm thường xuyên góp mặt trong các công thức của chị em từ rất lâu. Tuy nhiên, khoai tây còn có tác dụng giảm béo bụng hiệu quả mà ít ai biết đến.

Tác dụng giảm béo bụng tuyệt vời của khoai tây

giam beo bung nhanh chong an toan cho me sau sinh voi khoai tay

Giảm béo bụng nhanh chóng, an toàn cho mẹ sau sinh với khoai tây

Khoai tây chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng. Có thể kể đến như: vitamin B1, B2, B6, C, protein, nguyên tố vi lượng, tinh bột, chất xơ thô, và không chứa chất béo, không chứa cholesterol. Thực phẩm này chứa thành phần protein và chất xơ cao (1 củ khoai tây chứa 2g chất xơ) giúp cơ thể tạo cảm giác mau no, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn hiệu quả, tránh tăng cân.

Hàm lượng lớn vitamin C trong khoai tây giúp tăng khả năng trao đổi chất, tăng khả năng đốt năng lượng và đốt mỡ thừa nhanh chóng cũng như ngăn cản hình thành tế bào mỡ mới, từ đó đem đến hiệu quả giảm cân nhanh và an toàn.

Chỉ cần bổ sung khoai tây vào thực đơn hằng ngày là bạn đã có thể giảm mỡ bụng hiệu quả. Phương pháp này còn đem đến cho bạn một làn da mịn màng và nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Món ngon giúp bạn giảm béo bụng với khoai tây

Ớt ngọt nấu khoai tây

giam beo bung nhanh chong an toan cho me sau sinh voi khoai tay

Giảm béo bụng bằng khoai tây xào ớt ngọt

Nguyên liệu:

– Hành to 3 củ

– Ớt ngọt 6 quả

– Khoai tây 500g

– Tỏi 2 nhánh

– Muối, tiêu, dầu ăn, nước xốt đậu nành, rau thắng.

Cách chế biến:

– Ớt ngọt bỏ hạt thái chỉ.

– Hành thái nhỏ và tỏi.

– Cho hành vào nồi phi cùng với ớt ngọt đã thái và tỏi.

– Khi tất cả đã vàng cho khoai tây thái miếng to vào, đổ thêm một cốc nước to. Dùng vung rỗng bên trong đã đổ ít nước đậy lại.

– Nấu nhỏ lửa trong 30 phút. Cuối cùng cho nước sốt đậu nành vào là được.

Salad khoai tây nướng

giam beo bung nhanh chong an toan cho me sau sinh voi khoai tay

Salad khoai tây nướng giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng

Nguyên liệu:

– 0,5 kg khoai tây loại nhỏ
– 3 thìa dầu ôliu
– 1 và 1/4 thìa nhỏ muối
– 1/2 thìa cafe hạt tiêu
– 4 nhánh tỏi
– 4 thìa Mayonnaise
– 1 thìa nước cốt chanh
– 1 thìa nhỏ mù tạt

Cách làm:

– Làm nóng lò nướng trước ở nhiệt độ 200 độ C.

– Rửa sạch khoai tây, sau đó cắt làm đôi hoặc làm tư tùy vào củ to hay nhỏ, không cần gọt vỏ.

– Cho 2 thìa dầu ôliu, 3/4 thìa cafe muối và hạt tiêu vào bát khoai vừa cắt, sau đó trộn đều.

– Cho khoai vào một chiếc đĩa hầm hoặc đặt trên tờ giấy nướng. Đặt vào lò nướng khoảng 40 phút cho đến khi khoai chuyển sang màu nâu vàng đẹp mắt.

– Trộn đều hỗn hợp mayonnaise, mù tạt, nước cốt chanh và dầu ôliu.

– Tỏi giã nhỏ rồi cho vào hỗn hợp vừa trộn.

– Sau khi chín, lấy khoai ra khỏi lò và để nguội.

– Trộn đều hỗn hợp với khoai tây đã để nguội là có thể ăn ngay.

Trứng rán khoai tây

giam beo bung nhanh chong an toan cho me sau sinh voi khoai tay

Trứng rán khoai tây

Nguyên liệu:

– 3 quả trứng gà

– 1 củ khoai tây nhỏ

– Hành lá, tỏi, nước mắm, muối, hạt nêm, tiêu.

Cách làm:

– Trứng gà đổ ra bát, thêm vào bát trứng hành lá thái nhỏ, nửa thìa nhỏ hạt nêm, nửa thìa nhỏ muối, một thìa nhỏ nước mắm, ít hạt tiêu. Dùng đũa đánh tan.

– Khoai tây thái lát vừa ăn.

– Đun nóng hai thìa nhỏ dầu ăn, phi tỏi thơm, thêm khoai tây vào rán vàng hai mặt.

– Tiếp theo đổ trứng gà vào, đậy kín nắp nồi, để mặt đáy của trứng chín vàng.

– Sau đó dùng muôi dẹp, lật bề mặt phía bên trên mặt trứng xuống làm mặt đáy, tiếp tục rán cho mặt trứng vàng đều.

– Trứng sau khi rán vàng đổ ra đĩa, dùng dao cắt thành từng lát vừa ăn.

Khoai tây rất dễ chế biến và dễ ăn, do đó bạn hãy bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình để giảm béo bụng nhanh chóng và có được vòng eo như mong muốn nhé!

 Nguồn: giảmmỡbụng.com

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook