Giảm béo bụng, duy trì nét thanh xuân với bài vận động buổi sáng

22:02:46 - 02/02/2016 - admin

Khoa học đã chứng minh rằng việc vận động và tập thể dục vào sáng sớm có rấ nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, giúp bạn có được sức khỏe, sựu dẻo dai và nét thanh xuân lâu dài. Cùng thực hiện bài tập giảm béo bụng dưới đây để có được thân hình hoàn hảo cùng sức sống dồi dào bạn nhé!

>> hút mỡ lưng ở đâu tốt nhất

 

Trước khi thực hiện bài tập để giữ và tạo đường nét cho eo thon dáng gọn bạn bạn nên nhớ một số điều sau đây:

– Lựa chọn trang phục thoải mái, không gò bó, thấm hút mồ hôi. Chọn giày vừa chân, không gây đau nhức khi hoạt động mạnh.

– Thực hiện động tác khởi động chân tay, làm ấm cơ thể từ 5 -10 phút.

– Không nên để bụng quá đói hay quá no khi thực hiện bài tập.

– Thực hiện bài tập này đều đặn mỗi ngày.

Động tác 1

Tư thế chuẩn bị:

Đứng thẳng người, đặt hai tay ra sau gáy, tay tạo thành một đường thẳng ngang vai. Hai chân khép lại vào nhau. (Hình a)

Thực hiện:

giam beo bung duy tri net thanh xuan voi bai van dong buoi sang

Bước chân trái sang ngang đồng thời nghiêng lườn sang trái

– Bước chân trái sang ngang đồng thời nghiêng lườn sang trái, đánh tay trái ra sau, tay phải giơ lên cao nghiêng theo lườn. Hít sâu. (Hình b)

– Thở ra và trở về tư thế ban đầu, đổi bên lặp lại động tác. Thực hiện động tác này 20 lần. Động tác này hỗ trợ giảm béo bụng rát tốt.

Động tác 2

Tư thế chuẩn bị:

– Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay đặt sau gáy.(Hình a)

Thực hiện:

giam beo bung duy tri net thanh xuan voi bai van dong buoi sang

Xoay vặn thân người về sau 2 nhịp, sau đó trở về vị trí ban đầu

– Xoay vặn thân người về sau 2 nhịp, sau đó trở về vị trí ban đầu. Lưu ý khi thực hiện động tác giữ nhịp thở đều đặn và giữ chân ở đúng vị trí. (Hình b)

– Đổi bên và thực hiện lại động tác. Với động tác này bạn thực hiện 15 lần để mang lại hiệu quả giảm béo bụng tốt nhất.

>>hut mo lung co dau khong

Động tác 3

Tư thế chuẩn bị:

– Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay đưa sang ngang cao bằng vai. (Hình a)

Thực hiện:

giam beo bung duy tri net thanh xuan voi bai van dong buoi sang

Khuỵu gối hạ xuống thấp, hai đầu gối chụm lại vào nhau

– Khuỵu gối hạ xuống thấp, hai đầu gối chụm lại vào nhau đồng thời hai bàn tay đưa thẳng về phía trước, hít sâu. Giữ tư thế này 2 – 4 giây rồi trở về tư thế ban đầu, thở ra. (Hình b)

– Lặp lại động tác này 15 lần.

Chỉ cần kiên trì với bài tập này 30 phút mỗi sáng bạn sẽ nhanh chóng giảm béo bụng thành công và có được thân hình hoàn hảo.

Xem thêm:

>> hút mỡ mông không cần phẫu thuật bao nhiêu tiền

 Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook