Chiến lược giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

16:02:26 - 06/09/2013 - admin

giam mo bung cho dan van phong

Dân văn phòng luôn đối mặt với nỗi lo béo bụng

Đặc thù công việc ít phải di chuyển nhiều, đôi khi ăn xong lại ngồi vào làm việc luôn càng khiến mỡ thừa tập trung tích tụ vùng bụng khiến dân văn phòng luôn lo ngại. Mặc dù rất muốn giảm mỡ bụng nhưng họ lại không có thời gian tập luyện hay thậm chí không tìm được chế độ ăn kiêng phù hợp khi mà khối lượng công việc nhiều buộc họ phải ăn uống đầy đủ. Vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng cho dân văn phòng. Dưới đây là chiến lược giảm mỡ bụng cho dân văn phòng vừa hiệu quả lại dễ thực hiện nhé.

1. Nên ăn gì để giảm mỡ bụng cho dân văn phòng?

Dưới đây là những món bạn có thể mang đến văn phòng để giảm béo bụng mà vẫn đủ năng lượng để làm việc nhé:

Giam mo bung cho dan van phong

Salad rau cho chiến lược giảm cân tại văn phòng

Salad rau: bạn có thể chuẩn bị 1 ít xà lách, cà chua bi cắt nhỏ mang thêm 1 ít sốt mayonnaise khi ăn chỉ việc trộn vào và ăn nhé, cực ngon miệng mà lại giàu năng lượng

Súp rau: nấu súp rau hỗn hợp thêm 1 ít dầu ăn và mang đến công ty để ăn lúc đói hoặc ăn kèm vào bữa trưa.

Lưu ý là vào bữa chưa nếu không chuẩn bị được bữa ăn mang đi, bạn nên hạn chế ăn các đồ ăn nhanh như xúc xích,hamberger,… ngoài ra nên lựa chọn món ăn ít dầu mỡ.

Trà mướp đắng: thái nhỏ quả mướp đắng và sắc lấy nước uống. Bạn mang đến văn phòng uống thay nước, vừa giải nhiệt lại vừa giảm béo bụng rất tốt.

Giam mo bung cho dan van phong

Trà giảm béo mướp đắng

Sữa chua: ăn sữa chua kèm vào bữa ăn để giảm mỡ bụng bạn nhé.

Đặc biệt là bổ sung đủ nước mỗi ngày, việc uống nước là cực kỳ cần thiết để giảm béo

2. Thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Không có nhiều thời gian vận động nên béo bụng là điều dễ xảy ra, hãy tận dụng những bài tập sau để giảm mỡ nhé:

Leo cầu thang: thay vì đi thang máy bạn hãy sử dụng cầu thang bộ để giảm mỡ bụng thành công

Giam mo bung cho dan van phong

Leo cầu thang giảm béo tại văn phòng

Bài tập tại chỗ: bài tập xoay người tại chỗ rất phù hợp để giảm mỡ bụng cho dân văn phòng. Thực hiện bằng cách ngồi trên ghế, thẳng lưng, 2 tay chống hông, xoay người lần lượt qua bên trái, phải khoảng 20 lần mỗi ngày.

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Tags:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook