Đánh bay mỡ thừa với 2 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới

10:47:15 - 02/10/2017 - admin

Thói quen rượu bia khiến cho các đấng mày râu nhanh chóng rơi vào tình trạng béo phì. Mỡ thừa tích tụ khiến cho nam giới gặp không ít kho khăn trong cuộc sống đặc biệt trong chuyện sinh hoạt vợ chồng. Bài viết dưới đây mình sẽ chia sẻ cho bạn các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới. Cùng tìm hiểu nhé!

>>> giảm mỡ bắp chân giá bao nhiêu

1/ Thể dục giảm mỡ bụng cho nam

Để giảm mỡ trên cơ thể nói chung và vùng bụng nói riêng bạn phải tăng cường sự rắn chắc của các nhóm cơ bởi cơ bắp chính là một “nhà máy” đốt mỡ. Cơ bắp càng săn chắc thì lượng mỡ bị đốt cháy càng nhiều hơn. Cho nên việc tập trung vào các bài tập cho phần bụng là cần thiết, tuy nhiên bạn có thể tăng cường cả các bài tập cho chân vì chân là nơi tập trung khá nhiều nhóm cơ bắp, việc luyện tập chân vừa giúp chân dẻo dai, săn chắc, vừa giúp vòng hai thon gọn.

co-bung-6-mui

Tập thể dục giúp vòng 2 rắn chắc thon gọn

Để vừa làm săn chắc cơ chân và tay vừa giảm stress hiệu quả bạn nên cân nhắc đến các môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng đá với bạn bè của mình.

boi-loi

Bơi vừa làm săn chắc cơ chân và tay vừa giảm stress hiệu quả

2/ Các nguyên tắc cơ bản cho chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

Ăn ít nhất 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng, 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, một khẩu phần nhỏ ngũ cốc và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm mỡ bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

>>> giảm mỡ đùi giá bao nhiêu

sa-lat

Sa lát rau là câu trả lời “ăn gì để giảm mỡ bụng

Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

uong-nuoc-lanh

Uống nước để làm sạch hệ tiêu hóa

Hạn chế những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.

>>> giảm mỡ toàn thân giá bao nhiêu

Các loại thực phẩm giảm mỡ bụng

banana

Chuối giúp bạn giảm mỡ vùng bụng và thắt lưng

Chuối: mỗi ngày một đến hai quả cũng có thể giúp bạn giảm mỡ vùng bụng và thắt lưng.

yaourt_1

Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa

Sữa chua tự nhiên: rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Tags:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook