Các bài tập làm giảm mỡ bụng

15:43:20 - 15/08/2013 - admin

Dưới đây là các bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả cao nhất cho chị em phụ nữ.

Động tác 1

dong-tac-1

Động tác 2

Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Thực hiện khoảng 3 lần rồi nghiêng bẻ hai bên, chú ý đổi bên khi thực hiện song.

Động tác 2

Cac bai tap lam giam mo bung

Động tác 2

Tư thế nằm xuống sàn, đầu gối  bẻ cong, chân đặt lên sàn. Giơ hai tay lên cao song song thẳng đứng. Hít thở, khi bạn hít vào lấy đà kéo thân lên hai tay chạm  vào đầu gối. Và tiếp tục gập thân từ từ hẳn về phía trước. Chú ý bạn nên làm từ từ để tránh trường hợp bị đâu cơ.

Động tác 3

 Cac bai tap lam giam mo bung

Động tác 3

Tư thế nằm ngửa thẳng trên sàn. Hai chân và tay duỗi thẳng song song với sàn sau đó giơ một chân lên hay tay túm lấy đầu gối, giữ trong khoảng vài giây rồi đổi bên. Thực hiện khoảng 10 lần như vậy.

Động tác 4

 Cac bai tap lam giam mo bung

Động tác 4

Tư thế nằm trên sàn, hai chân để song song, hai tay dang ra hai bên. Bắt đầu hít vào lấy mông làm trụ, nâng hai chân lên sao cho mũi bàn chân ngang với mặt, hai tay cho ran gang. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần liên tục.

 

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook