Bí kíp giảm béo sau sinh nhanh chóng và hiệu quả

12:53:53 - 27/01/2016 - noidung

Sau sinh, một vấn đề lo lắng cũng như bận tâm thường trực của nhiều chị em là tình trạng thừa mỡ, béo lên của cơ thể. Chính vì thế làm sao để giảm béo sau sinh hiệu quả là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm.  Sau đây là một số bí kíp giảm béo sau sinh nhanh chóng và hiệu quả. Cùng tham khảo nhé!

>>> hút mỡ bắp chân bắp tay có hại không

 Giảm béo sau sinh bằng bài tập thể dục siết chặt hông

Cách giảm mỡ sau sinh bằng bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ việc đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hơi nhún chân và cố gắng siết chặt các cơ từ thắt lưng trở xuống trong khoảng 2 – 3 giây rồi lại thả lỏng và lặp lại liên tục từ 8-12 lần. Bài tập này giúp bạn củng cố tất cả các phần cơ dưới của mình một cách nhẹ nhàng mà lại rất hiệu quả.

Bí kíp giảm béo sau sinh nhanh chóng và hiệu quả 1

Giảm béo sau sinh bằng bài tập thể dục siết chặt hông

>>> hut mo bap chan bap tay co hai khong

Giảm béo sau sinh với thực đơn an toàn

Sau khi sinh, các chị em thường gặp phải tình trạng thừa cân, bụng ngấn mỡ. Nhiều người muốn thoát khỏi tình trạng này nhanh chóng nên đã nhịn ăn, tuy nhiên điều này là phản khoa học bởi trong giai đoạn sau sinh, cho con bú người phụ nữ cần nạp đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cũng như đủ sữa cho con bú. Vì vậy nếu muốn giảm béo sau sinh nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe bạn nên tham khảo một số thực đơn giảm cân sau đây:

Bí kíp giảm béo sau sinh nhanh chóng và hiệu quả 2

Giảm béo sau sinh với thực đơn an toàn

– Bữa sáng: 1 bát cháo thịt gà (chỉ 20g gạo, 20g thịt gà, hành hoa)

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm ăn cùng cá thu, canh bầu

– Bữa chiều: Đậu hũ chấm muối, salad cà chua- dưa leo

– Bữa tối: Cam1  trái, 1 bát cháo gà. Ngoài ra có thể ăn thêm hoa quả

>>> hút mỡ đùi hết bao nhiêu tiền

Cách giảm béo sau sinh bằng nước ấm

Bí kíp giảm béo sau sinh nhanh chóng và hiệu quả 3

Cách giảm béo sau sinh bằng nước ấm

Nước ấm rất có lợi cho cơ thể. Khi tác động vào da, là cách giúp giảm béo sau sinh hiệu quả bởi chúng làm tăng nhiệt lượng cơ thể, khiến cho những tế bào mỡ mềm đi và dễ dàng bị loại bỏ thông qua những hoạt động massage nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, với những chị em vừa trải qua thời kỳ sinh nở, nước ấm cũng có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, hỗ trợ tốt quá trình giảm béo sau sinh hiệu quả.  Để phương pháp giảm béo sau khi sinh này đạt được kết quả cao nhất, bạn hãy uống nước ấm hoặc tắm mỗi ngày bằng nước ấm khoảng 30 – 40 độ, đồng thời kết hợp massage để mỡ thừa có thể biến mất nhanh nhất.

Trên đây là một số cách giảm béo sau sinh mà bạn có thể tham khảo để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào.

Xem thêm bài viết:

>>> hút mỡ đùi ở đâu

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook