Bật mí cách giảm cân siêu tiết kiệm với đậu trắng

17:01:09 - 26/02/2016 - noidung

Đậu trắng được biết đến như một loại thực phẩm. Chắc hẳn không phải ai cũng biết đậu trắng có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nếu chưa biết, bạn hãy khám phá cách giảm cân siêu tiết kiệm với đậu trắng dưới đây. Với cách này sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, dáng chuẩn như bạn hằng mong ước.

Tác dụng giảm cân của đậu trắng

Đậu trắng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có chứa một lượng cao chất xơ và protein rất cao, nhưng có lượng calo thấp. Chất xơ trong đậu trắng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa sự hấp thu chất béo. Đậu trắng giúp làm chậm sự trao đổi chất của tinh bột được và sự hấp thu đường cũng giảm. Từ đó đậu trắng giúp giảm cân một cách nhanh chóng nhất.

Một số món ăn giảm cân bằng đậu trắng

Đậu trắng xào tôm tươi

Nguyên liệu chuẩn bị: 100g đậu trắng, 150g tôm tươi, 10 tai nấm đông cô, 100g củ sen, 1 củ hành tây, gia vị, hạt nêm, muối, đường, hành lá, ngò rí, dầu thực vật.

Bật mí cách giảm cân siêu tiết kiệm với đậu trắng 1

Đậu trắng xào tôm tươi là cách giảm cân hiệu quả

Cách làm như sau:

– Tôm làm sạch, luộc chín, bóc vỏ, sẻ đôi. Bạn nên ướp tôm với dầu hành trắng gia vị đã chuẩn bị để tôm thấm gia vị trước khi chế biến. Đậu trắng luộc mềm. Hành tây thái múi cau, nấm đông cô ngâm nở. Củ sen gọt vỏ, cắt khoanh ngâm nước muối.

– Phi thơm hành tây, cho tôm đã ướp vào xào chung với nấm đông cô. Sau đó cho củ sen, đậu trắng vào xào chung. Nêm nếm cho vừa vị. Khi các nguyên liệu chín ban cho hành lá cắt khúc vào đảo đều. Như vậy bạn đã có một món ăn ngon với đậu trắng và có tác dụng giảm béo.

Salad đậu trắng

Nguyên liệu: 200g đậu trắng,  200-300g cà chua bi.  Dầu ăn, tỏi, hành, sả.  Gia vị: đường, giấm, chanh

Bật mí cách giảm cân siêu tiết kiệm với đậu trắng 2

Cách giảm cân siêu tiết kiệm với Salad đậu trắng

Cách làm như sau:

– Tỏi băm nhuyễn rồi đem phi thơm và vớt ra

– Đậu trạng ngâm nước cho nở, đem bóc vỏ rồi đem luộc chín.

– Pha nước trộn: tỏi đập dập, ớt băm nhuyễn, dấm, chanh, đường, tỏi phi vàng.

Tất cả nguyên liệu trộn với nhau và nếm cho vừa ăn. Cho nước trộn salad vào cà chua, đậu chín trong một cái bát lớn và đợi 15-20 phút cho gia vị thấm vào.

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu trắng có tác dụng giảm cân nhanh nhưng bên cạnh đó cũng có tác dụng phụ như làm tăng huyết áp hay kích ứng với những người không thích hợp. Chính vì vậy, làm thế nào để giảm béo nhanh nhất, nhiều chuyên gia khuyên rằng nên áp dụng cách giảm cân bằng công nghệ cao để tiết kiệm thời gian và an toàn tuyệt đối.

Share Button

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook