Bài tập thể dục giảm mỡ bụng vào buổi tối

05:16:14 - 23/12/2014 - admin

 Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn có thể vừa kết hợp những bài tập giảm béo vào buổi sáng, chế độ ăn giảm mỡ bụng trong ngày và cả bài tập thể dục giảm mỡ bụng vào buổi tối nữa nhé. Chế độ tập luyện cường độ cao sẽ giúp bạn nhanh chóng hơn để có được eo thon dáng ngà như mong đợi. Dưới đây là bài tập thể dục giảm mỡ bụng vào buổi tối không hề khó dành cho bạn.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng buổi tối không chỉ giúp bạn tiến gần hơn với ước mơ về eo thon săn chắc và cơ thể khỏe mạnh mà còn có cảm giác thư thái, khoan khoái và dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới đây không hề khó thực hiện, cũng không hề quá sức với bạn vào buổi tối, hãy thực hiện đều đặn để có giấc ngủ sâu, cơ thể khỏe mạnh và đánh bay mỡ bụng nhé.

>>> giá hút mỡ không phẫu thuật

1 Bài tập 1:  Chống đẩy phối hợp căng – gập cơ bụng

tap the duc giam mo bung

Bài tập giảm mỡ bụng- chống đẩy kết hợp co căng cơ bụng

Động tác 1: Nằm sấp, tay chống dưới đất, nâng thẳng tay và đưa người lên cao.

Động tác 2: Đưa mông lên cao, kiễng chân để đưa mông càng cao càng tốt, như thế cơ bụng sẽ được gập nhiều nhất

Động tác 3: Đưa người về tư thế của động tác 1

Động tác 4: Cong bụng về phía dưới, cố gắng tay chống thẳng, bụng càng chạm gần đất càng tốt

Giữa tư thế 2 và 3 trong khoảng 20 giây trước khi đổi tư thế. Lặp lại 10 lần 1 buổi tập

>>> hut mo lung

2. Bài tp 2: Nhy cao kết hp căng cơ cơ bng

nhun nhay

Nhảy cao kết hợp căng cơ bụng

Động tác 1: Người đứng thẳng, 2 tay duỗi thẳng song song với thân

Động tác 2: Nhún người, tay giữ thẳng chếch về phía sau

Động tác 3: Lấy đà nhảy lên cao, bụng đưa về phía trước, chân đưa về phái sau, tay giờ lên cao song song và chếch về phia sau

Tiếp tục lặp lại khi hạ người xuống. Lặp lại khoảng 15 lần mỗi tối

Xem thêm bài viết:

>>> hút mỡ bụng có ảnh hưởng gì không

 

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook