Bài tập thể dục giảm béo bụng nhanh 3 động tác

15:56:01 - 12/11/2015 - admin

Nếu nỗi lo béo bụng đang khiến các bạn lùng sục đủ mọi cách để có giảm mỡ bụng nhanh và có vòng eo thon thả, nếu các bạn không có thời gian để tập luyện quá nhiều thì những bài tập thể dục ít động tác mà hiệu quả sẽ giúp bạn thực hiện điều đó. Dưới đây là bài tập thể dục giảm béo bụng nhanh chóng chỉ với 3 động tác, giúp bạn nhanh chóng có eo thon săn chắc mà không mất nhiều thời gian.

>>> hút mỡ bụng

Một bài tập thể dục giảm béo bụng nhanh chỉ với 3 động tác là bài tập khá tiết kiệm thời gian dành cho bạn, tuy nhiên chỉ với 3 động tác 1 ngày thì có thực sự hiệu quả không? Câu trả lời là hiệu quả của bài tập giảm béo bụng nhanh không phụ thuộc vào bài tập có nhiều động tác hay không mà dựa vào chính mức độ tác động của bài tập làm tan mỡ vùng bụng. Bài tập dưới đây khá đơn giản với 3 động tác nhưng lại nhanh chóng làm tan mỡ bụng vì tập trung rất nhiều vào việc rèn luyện cơ bụng và đốt cháy mỡ thừa. Hãy chăm chỉ tập luyện để đạt kết quả cao nhé.

Động tác 1:

bai tap the duc giam beo bung nhanh

Động tác 1

Nằm ngửa trên thảm, 2 tay để sau đầu, 2 chân song song giơ lên cao, gập đầu gối vuông góc, đùi vuông góc với mặt đất

Dùng tay và sức của cơ bụng để nâng đầu và thân trên lên cao, hít thời sâu, cố gắng giữ nguyên chân ở vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng 10 lần thì chuyển tư thế.

Giữ nguyên thân trên, đầu hơi cao, 2 chân song song, từ từ đẩy 2 chân ra xa, đầu gối gập. Thực hiện khoảng 10 lần

>>> hút mỡ bụng có ảnh hưởng gì không

Động tác 2: 

bai tap the duc giam beo bung nhanh

Động tác 2

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt song song với thân, 2 chân song song duỗi thẳng vuông góc với mặt đất

Từ từ dùng sức nâng mông lên cao, chân vẫn duỗi thẳng, đầu sát mặt đất. Thực hiện khoảng  20 lần

>>> chi phí hút mỡ mông

Động tác 3:

dong tac 3

Động tác 3

Nằm ngửa trên sàn, 2 chân khoanh tròn đặt sát mặt đất, 2 tay để dưới đầu

Giữ cho chân sát mặt đất. Dùn sức nâng đầu và thân trên lên cao, gập cơ bụng. Thực hiện  20 lần

Với bài tập thể duc giảm béo bụng nhanh 3 động tác này, bạn có thể tập hằng ngày vào thờ gian rảnh. Bài tập rất nhẹ nhàng nên bạn không nhất thiết phải ăn lót dạ trước khi tập.

Xem thêm bài viết:

>>> hut mo bung co anh huong gi khong

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook