Bài tập hít thở giúp bạn giảm béo nhanh

14:41:40 - 05/08/2015 - admin

Việc tập luyện thể dục không chỉ khiến bạn duy trì cân nặng ở mức ổn định mà còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng chống lại nhiều bệnh nguy hiểm. Nếu bạn đang tìm cho mình giải pháp giảm béo hiệu quả thì hãy thử thực hiện bài tập sau đây nhé!

Khi tập luyện các bạn nên chọn những trang phục thật thoải mái, có độ co giản. Hy vọng với bài tập hít thở dưới đây sẽ giúp các bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhé!

Bài 1:

bai-tap-hit-tho-giup-ban-giam-beo-nhanh

+ Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.

+ Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần. Tương tự như trên nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở.

Bài 2:

bai-tap-hit-tho-giup-ban-giam-beo-nhanh

Đứng thẳng sau đó từ từ ngồi xổm xuống sao cho mông chạm gần gót chân, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Lưu ý: Luôn thở bằng bụng, lặp lại 20 lần thở mạnh để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Bài 3:

bai-tap-hit-tho-giup-ban-giam-beo-nhanh

+ Tựa nhẹ vào ghế và nhấc chân lên tạo thành góc 45 độ. Sau đó, gập đầu gối về phía ngực rồi duỗi trở lại tư thế ban đầu. Thở sâu. Lặp lại động tác này 3 lượt với mỗi chân, mỗi lượt khoảng 20 lần. Động tác này giúp đốt cháy tới 75 calo.

+Vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế, thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này từ 5 – 8 giây để cảm nhận thấy các bó cơ ở bụng ép vào xương sống. Lặp lại động tác này 16 lần sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Bài tập thở này rất tốt cho người ngồi lâu, ít vận động, mỡ tích nhiều ở bụng vì nó mang lại hiệu quả giảm béo bụng rất tốt.

Bài 4:

bai-tap-hit-tho-giup-ban-giam-beo-nhanh

+ Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần.

+ Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần, chân vẫn đứng thẳng.

Hy vọng với bài tập mà chúng tôi vừa chia sẻ bạn sẽ nhanh chóng giảm béo thành công!

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook