Bài tập giảm mỡ bụng, mỡ đùi kết hợp

21:28:20 - 18/09/2013 - admin

 Mỡ thừa vùng bụng, vùng đùi luôn là 1 trở ngại lớn khiến các bạn gái mất tự tin khi diện đồ, đặc biệt là những trang phục nữ tính, gợi cảm. Tuy nhiên, với bài tập giảm mỡ bụng và đùi kết hợp dưới đây, chỉ cần tập luyện thường xuyên là bạn có thể sở hữu cơ thể cân đối, gợi cảm với em thon, dáng đẹp rồi nhé.

Bai tap giam mo bụng

Mỡ bụng, mỡ đùi luôn khiến chị em lo lắng, mất tự tin

Vùng mỡ thừa ở eo và đùi là một nỗi lo lắng lớn của bất kỳ chị em nào, bởi 2 phần mỡ này rất dễ lộ và phá hỏng những bộ trang phục nữ tính, quyến rũ của bạn. Vùng eo ngấn mỡ và đôi chân “cột” cũng làm bạn khác giới ít để ý tới bạn hơn và là 1 trở ngại lớn hơn khi mà chính bản thân bạn tự ti với thân hình không mong đợi.

Tuy nhiên, bạn sẽ có cách giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả với bài tập thể dục dưới đây. Chỉ với 2 động tác và thói quen tập luyện thường xuyên, bài tập giảm mỡ bụng, mỡ đùi kết hợp này sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ thừa ở 2 vùng trọng yếu của sự gợi cảm này nhé.

1. Bài tập giảm mỡ bụng, mỡ đùi– Động tác 1

Bai tap giam mo bụng

Bài tập giảm mỡ bụng, mỡ đùi

Bạn thực hiện động tác này như sau

Bước 1: Ngồi thẳng trên thảm, 2 chân khép lại và duỗi thẳng trước mặt

Bước 2: Co chân vuông góc 90 độ, 2 tay để dưới đùi

Bước 3: Dùng tay nâng đùi và chân lên cao đồng thời người ngả về phía sau, 2 chân duỗi thẳng tạo thành 1 góc 90 độ so với người, trọng tâm dồn về mông

Bước 4: 2 tay bỏ khỏi đùi, đặt thẳng song song trước mặt giữ khoảng 10 giây rồi thu lại dưới đùi và trở lại vị trí ban đầu

Lặp lại 20 lần mỗi lần tập nhé.

2. Bài tập giảm mỡ bụng, mỡ đùi – động tác 2

Bai tap giam mo bụng

Động tác giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả

Động tác này được thực hiện như sau

Bước 1: Ngồi trên thảm, 2 chân song song duỗi thẳng trước mặt, người ngả về sau tạo góc khoảng 60 độ, 2 tay chống về sau

Bước 2: Nghiêng người sang trái dồn trọng tâm vao tay và phần mông bên trái, chân trái giữ thẳng, chân trái duỗi thẳng đồng thời đá nhẹ sang bên trái, tạo góc 90 độ so với thân

Bước 3: Thu chân trở về vị trí ban đầu và thực hiện tương tự nhưng trái chiều với bên phải

Thực hiện khoảng 15 lần đối với mỗi bên.

Trên đây là 2 động tác của bài tập giảm mỡ bụng, mỡ đùi kết hợp. Tuy cho hiệu quả khá tốt lại an toàn, tuy nhiên yêu cầu của bài tập này là bạn phải luyện tập kiên trì và thường xuyên để có hiệu quả tốt.

Tags:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook