Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

16:08:48 - 13/08/2013 - admin

Bài tập 1

Bai tap giam mo bung cho nu

(Hình ảnh minh họa)

Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, đưa hai tay thẳng về phía trước và giữ ngang vai. Sau đó hạ thấp cơ thể, uốn cong đầu gối, đẩy hông sang bên và giữ tư thế trong vài giây. Bắt đầu lại động tác đầu tiền và làm tương tự.

Bài tập 2

Bai tap giam mo bung cho nu

(Hình ảnh minh họa)

Chuẩn bị một cái ghế, đặt 2 bàn tay lên bề mặt ghế hoặc cầu thang sao cho vị trí đặt tay cao hơn chân. Toàn thân tạo thành một đường thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên động tác này trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Đây là bài tập giảm mỡ bụng cho các bạn nữa rất hiệu quả, đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, gợi cảm hơn.

Bài tập 3

Bai tap giam mo bung cho nu

(Hình ảnh minh họa)

Tư thế nằm ngửa, đầu gối cong, 2 bàn chân úp xuống sàn. Mở rộng hai tay một góc 45 độ, lòng bàn tay hướng lên trên. Giữ động tác này và nâng cao hông sao cho cơ thể bạn từ gối đến vai tạo thành một đường thẳng. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại khoảng 10 lần.

Bài tập 4

Bai tap giam mo bung cho nu

(Hình ảnh minh họa)

Tư thế nằm nghiêng bên phải cho đầu gối thẳng, đỡ cơ thể trên  khuỷu tay phải. Đặt tay trái lên hông trái, cố gắng hóp bụng vào càng nhiều càng tốt. Sau đó nâng hông lên sao cho cơ thể tạo thành đường thẳng từ mắt cá chân tới vai, giữ tư thế khoảng 30 giây, lặp lại động tác này với tay bên phải.

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Tags:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook