Bài tập thể dục giúp giảm béo bụng thần tốc

22:07:15 - 24/04/2016 - admin

Những ngấn mỡ dày ở vòng 2 khiến cho bạn ngao ngán rồi thở dài khi đứng trước gương. Hãy tự tin với cơ thể mình khi đứng trước gương bằng việc áp dụng bài tập giúp giảm béo bụng thần tốc mà chúng tôi hướng dẫn sau đây bạn nhé!

>> giam mo dui o dau an toan

>> giảm mỡ bắp tay ở đâu tốt

Bài 1

bai tap the duc giup giam beo bung than toc

Đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng ngang vai, cầm hai quả tạ áp sát vào hai bên đùi (A). Siết chặt cơ bụng và thả lỏng gối, đẩy hông về phía sau để chậm rãi hạ tạ xuống cho đến khi chúng đến giữa cẳng chân. Lưng phải song song với mặt đất (B). Dồn lực vào gót chân và siết chặt cơ bụng, nhanh chóng trở lại tư thế ban đầu. Siết chặt cơ mông khi hoàn toàn đứng thẳng. Thực hiện 10 lần để mang lại hiệu quả giảm béo bụng hiệu quả,

Bài 2

bai tap the duc giup giam beo bung than toc

Khuỵu gối xuống, gối phải gập một góc 90 độ ở phía trước. Tay trái cầm một quả tạ ở phía trước vai (A). Siết chặt cơ bụng và cơ mông, đẩy tạ lên đầu cho đến khi cánh tay duỗi thẳng, tay phải áp sát vào tai (B). Dùng vai và lưng để chậm rãi hạ tạ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.

Bài 3

bai tap the duc giup giam beo bung than toc

Đứng thẳng, chân phải ở phía trước, chân trái phía sau, cầm một quả tạ thẳng đứng trước ngực bằng cả hai tay (A). Siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng trong khi chậm rãi hạ gối trái hướng về mặt đất, gối phải gập một góc 90 độ (B). Đứng dậy trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và lặp lại. Động tác giúp đốt chát mỡ thừa, giảm béo bụng hữu hiệu.

Bài 4

bai tap the duc giup giam beo bung than toc

Đứng hai chân cách nhau một khoảng ngang vai, hai gối hơi gập, hông đẩy ra sau và lưng thẳng. Hai tay cầm lấy hai quả tạ ở trước cẳng chân, hai tay buông thõng (A). Nhanh chóng kéo tạ hướng về phía ngực, ép sát khuỷu tay vào thân và siết hai vai lại (B). Giữ đầu nằm trên một đường thẳng với cột sống. Chậm rãi hạ tạ xuống tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần.

Mỗi ngày bạn nên thực hiện bài tập trên 30 phút để mang lại hiệu quả giảm béo bụng tốt nhất.

Xem thêm:

>> giảm mỡ bằng laser lipo có tốt không

>> dia chi giam mo bung uy tin

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook