Ăn thả ga không lo mỡ thừa

23:54:30 - 05/09/2013 - admin

 

Cá hồi

Theo chuyên gia cho biết, cá hồi chứa nhiều dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, D, canxi… Vì vậy trong khẩu phẩn ăn của chị em nên có thêm cá hồi sẽ giúp tăng lượng axit béo, cung cấp protein tốt cho tim mạch và hệ tiêu hoá.  Cá hồi còn chức rất nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp chị em ăn ăn nhanh no mà không sợ béo.

cá hồiCá hồi chính là câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì để giảm mỡ bụng”

Đậu phụ

Đây là một trong những món ăn quen thuộc và đơn giản, nhưng công dụng của nó thì không phải ai cũng biết. Đậu phụ được chế biến từ đậu nành, chứa nhiều vitamin E, B, canxi, khoáng chất…không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khoẻ. Đậu phụ có nhiều cách chế biến nhưng đối với người cần giảm mỡ thì nên nấu canh, giúp tăng cường cho chức năng tiêu hoá, hơn hết làm giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể.

Đậu phụĐậu phụ – bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản

 Lòng trắng trứng

Trứng cũng là thực phẩm quen thuộc trong bếp của mỗi gia đình. Bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau sao cho hợp khẩuvị của bạn. Ngoài việc cung cấp một lượng khá cao protein nguyên chất, lòng trắng trứng chứa ít calo và sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Lòng trắng trứngLòng trắng trứng chứa ít calo và sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn

Đây là một trong những loại thực phẩm giàu protein nhất,  giúp làm giảm lượng calo tổng thể trong chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy không có lí do gì mà không tận dụng chúng trong bữa ăn.

Rau súp lơ

Chúng ta đều biết rau là một trong những thực phẩm quan trọng đối với cơ thể mỗi người, trong rau chứa nhiều chất xơ,  ít calo, và cung cấp một lượng cao các vitamin thiết yếu và khoáng chất cần thiết cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe tốt.
Trong rất nhiều loại rau, chuyên gia tư vấn bạn nên ăn rau súp lơ, nó chứa  một nguồn vitamin C và vitamin K cao. Đây là một thực phẩm dễ dàng để thêm vào những món ăn giúp giảm mỡ bụng của bạn.

Rau súp lơ

Rau súp lơ chứa  một nguồn vitamin C và vitamin K cao

Rau diếp cá

Đây là một loại rau không phải ai cũng ưa thích nhưng công dụng của nó thì đáng để bạn lưu ý. Rau diếp cá rất tốt cho sức khoẻ con người, thường được dùng để chữa nhiều bệnh bởi trong rau diếp cá có chứa nhiều viatmin C, chất xơ, nước, và sinh nhiệt thấp. Là một loại thực phẩm rất hữu ích cho những ai muốn giảm cân.

rau-diep-ca

Ăn rau diếp cá là một cách làm giảm mỡ bụng đơn giản

Măng

Măng cũng là một loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao nên sẽ giúp cho dạ dày của bạn co bóp tốt hơn đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tạo ra cảm giác no bụng.

MăngMăng cũng là một loại thực phẩm ăn “thả ga” vẫn giảm béo bụng

Ngoài ra, măng cũng cung cấp rất ít năng lượng cho cơ thể, vì vậy dù bạn có ăn nhiều thì cũng không lo bị béo bụng. Bên cạnh đó, măng còn có khả năng hấp thụ các chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Bạn có thể làm món cá hấp măng, hay cá nấu măng… sẽ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không sợ béo.

Ngoài ra, trong bếp nhà bạn còn nhiều thực phẩm khác như: khoai lang, bắp cải, táo, lựu, chuối, ổi….đều giúp chị em phụ nữ thực hiện chế độ ăn uống khoa học mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

 Nguồn: http://giảmmỡbụng.com/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook