5 chiêu thức giảm mỡ bụng cực đơn giản

11:21:42 - 21/06/2014 - admin

Giảm mỡ bụng đang là mong muốn của rất nhiều người, tuy nhiên để có phương pháp giảm mỡ bụng nhanh, an toàn và hiệu quả không phải dễ, bạn cần phải biết những cách làm giảm mỡ bụng sao cho hiệu quả nhất. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cùng bạn những chiêu thức giảm béo cực đơn giản dành cho bạn.

>> giảm mỡ bắp chân

Bơi lội

5 chieu thuc giam mo bung cuc don gian

Bơi lội là một môn thể thao có tác dụng làm giảm mỡ bụng và làm đẹp cơ thể

Bơi lội là một môn thể thao có tác dụng làm nhỏ bụng và làm đẹp toàn bộ cơ thể. Mỗi khi bơi 30 phút có thể tiêu hao năng lượng 1100kj, từ đó giúp loại trừ nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Xoa chà bụng bằng muối

5 chieu thuc giam mo bung cuc don gian

Xoa bóp bụng với muối

Lợi dụng hiệu quả làm ra mồ hôi của muối hột để loại bỏ chất thải và lượng nước dư trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mềm chất cáu bẩn, đồng thời bổ sung muối và khoáng chất, làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn.

Trước khi tăm, lấy 1 ly muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh. Nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng loại muối thật mịn.

>> cách giảm mỡ tay

Kết hợp luyện tập khi làm việc nhà

5 chieu thuc giam mo bung cuc don gian

Bạn hãy tận dụng thời gian làm việc nhà để kết hợp tập luyện

Bạn hãy tận dụng thời gian làm việc nhà để kết hợp tập luyện. Chẳng hạn như khi cần quét dọn, bạn đừng dùng máy hút bụi mà hãy dùng chổi và khăn để gia tăng lượng vận động. Buổi trưa là thời điểm nhiệt độ cao, bạn hãy làm những việc như giặt giũ hoặc ủi quần áo để cơ thể toát nhiều mồ hôi.

Kết hợp thở kiểu bụng

5 chieu thuc giam mo bung cuc don gian

Hít thở bằng bụng giúp giảm mỡ bụng rất tốt

Đầu tiên bạn phải học cách hô hấp kiểu bụng: Lúc hít vào thì phình bụng lên, khi thở ra thì thót bụng lại. Đối với những người tập Yoga hoặc luyện thanh thì đây là một bài tập không thể thiếu. Cách hít thở này giúp tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức nhu động của ruột và dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết chất thải trong cơ thể.

Cách tập cụ thể như sau : Trong sinh hoạt hàng ngày, lúc đi bộ hoặc đứng, bạn luôn ý thức thót bụng nhỏ lại, đồng thời kết hợp với hít thở kiểu bụng, từ đó giúp cơ bụng trở nên săn chắc. Lúc bắt đầu tập thường có cảm giác không quen, nhưng bạn hãy kiên trì, chỉ sau vài tuần, bụng dưới của bạn sẽ trở nên đẹp và dáng đi cũng trở nên quyến rũ hơn.

Massage bụng thường xuyên

5 chieu thuc giam mo bung cuc don gian

Massage đánh tan mỡ bụng

Lợi dụng tác dụng của kem tan mỡ, tăng cường thêm động tác xoa bóp để tiêu hao lượng mỡ thừa. Xoa bóp làm tăng nhiệt độ da, giúp tiêu hoa năng lượng, thúc đẩy sự nhu động của ruột, giảm sự hấp thu dinh dưỡng ở ruột non, tăng cường quá trình tuần hoàn máu, thải lượng nước dư ra ngoài cơ thể. Phương pháp như sau: Lấy rốn làm trung tâm, xoa chà bụng theo dấu hỏi, bên phải trước bên trái sau, mỗi bên 30 – 50 lần, mỗi ngày một lần.

Những chiêu thức giảm mỡ bụng trên sẽ phát huy tác dụng bât ngờ khi bạn kiên trì thực hiện và kết hợp cùng một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học đấy.

>> giam mo lung

Nguồn:  http://giảmmỡbụng.com

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook