4 cách giảm béo sau sinh an toàn

22:59:45 - 18/02/2016 - admin

Điều quan trọng đầu tiên mà chị em phụ nữ sau sinh luôn phải chú ý là trong khoảng 6 tháng đầu cơ thể bạn sẽ tự động tiêu hao chất béo. Vì vậy, không nhất thiết phải tăng tốc quá trình giảm béo sau sinh bằng những phương pháp ăn kiêng khổ sở. Bạn phải đảm bảo ăn uống lành mạnh hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con và tốt cho cơ thể của bạn.

>> giam mo tay gia bao nhieu

>> giam mo bap chân gia bao nhieu

Dưới đây sẽ là một số cách giúp bạn giảm béo sau sinh rất an toàn và hiệu quả.

Ngủ trưa

4 cach giam beo sau sinh

Ngủ trưa là biện pháp hữu hiệu nhất là cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Sau sinh bạn luôn phải đối mặt với cơ thể mệt mỏi vì giai đoạn này em bé thường ngủ và thức liên tục. Đây cũng chính là một phần tất yếu để bắt bạn phải ngủ trưa để tránh mệt mỏi.

Quan trọng hơn cả là khi bạn thức cảm giác thèm ăn khiến bạn muốn ăn đồ ngọt hoặc tinh bột để bổ sung năng lượng. Hậu quả là bạn nạp một lượng chất béo vào cơ thể vô tội vạ. Vì vậy, nên ngủ trưa là biện pháp hữu hiệu nhất giúp giảm béo sau sinh hiệu quả. Vừa giúp bạn hết mệt mỏi và tăng năng lượng cho cơ thể.

Giảm lượng calo hợp lý

cho_con_bu

Hãy giảm cân bằng cách cho con bú

Giai đoạn này cơ thể bạn cần được bổ sung calo nhiều gấp đôi so với bình thường. Trung bình từ 2000 đến 2700 calo trên một ngày. Mặc dù vậy, bạn không thể giảm đi lượng calo đó mà hãy giảm cân bằng cách cho con bú, nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600 đến 800 calo mỗi ngày. Vì vậy, bạn không còn phải lo lắng quá đến chuyện giảm lượng calo.

Thực phẩm cho bà mẹ sau sinh

4 cach giam beo sau sinh

Hãy lựa chọn đa dạng rau xanh, trái cây và các món ăn lành mạnh

Dù rằng bạn phải chọn thực phẩm đa dạng nhiều chất béo là tốt nhất, nhưng không nhất thiết phải chọn hoàn toàn thực phẩm có chứa nhiều calo mà bạn hãy lựa chọn đa dạng rau xanh, trái cây và các món ăn lành mạnh.

Bạn nên chia ra thành các bữa nhỏ sẽ giúp cho việc tiêu hao năng lượng và giúp khả năng không lưu trữ lượng thức ăn dư thừa

Vận động

tap-the-duc-1

Tập yoga là một cách giảm béo sau sinh

Trong vòng 6 tháng đầu, bạn không nên tập thể dục, chỉ cần thực vận động bằng những hoạt động hàng ngày. Sau 6 tháng bạn có thể tập để giảm béo bằng các bài tập mạnh hơn. Thực hiện cách giảm béo sau sinh ngay trên giường bằng các động tác gập thân. Cách này bạn làm thường xuyên sẽ thấy có hiệu quả rất rõ. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh!

XEM THÊM:

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Share Button

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook