4 bước giảm mỡ bụng sau khi sinh mà không gây hại cho mẹ và bé

16:02:57 - 02/10/2017 - admin

Sau sinh mỡ thừa tích tụ khiến bạn phải từ bỏ các bộ trang phục ưa thích. Bạn luôn tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhưng gặp thất bại. Bạn đừng lo lắng, bài viết dưới đây mình sẽ chia sẻ cho bạn 4 bước giảm mỡ bụng sau sinh mà không gây hại cho mẹ và bé.

>>> giảm mỡ nách

1/ Xem lại chế độ ăn uống của bạn

Thông thường theo như quan điểm của các cụ ta để lại phụ nữ nuôi con nhỏ phải ăn thật nhiều thực phẩm giúp tiết ra nhiều sữa như: Móng giò, thịt gà, các loại sữa bột…Những thực phẩm này giúp tích tụ sữa rất lớn nên lượng mỡ bị tích tụ là điều đương nhiên.

che do an uong

Ăn nhiều rau củ quả tốt cho giảm mỡ bụng

Vì vậy bạn nên xem lại chế độ ăn uống nếu như muốn giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn hãy ăn nhiều thức ăn được chế biến từ các loại rau có nhiều chất xơ và trái cây hoặc ngũ cốc. Tốt nhất bạn nên ăn thịt nạc và các sản phẩm sữa ít chất béo. Như vậy, vừa đảm bảo lượng sữa cho con và cũng là giải pháp giảm cân an toàn cho bạn.

2/ Cho con bú sữa mẹ

cho-con-bu

Cho con bú sữa giảm mỡ rất tốt

Việc cho con bú sữa mẹ càng nhiều thì càng giúp cơ thể bạn giảm đi được lượng mỡ đáng kể. Vì vậy, đừng lo ngại về khuôn ngực xấu mà hãy đảm bảo cho con bú đủ sữa mẹ và giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Theo nghiên cứu, con bú sữa mẹ sẽ đốt cháy khoảng 500 calo một ngày.

>>> giảm mỡ nách có an toàn không

3/ Tập luyện theo thời điểm phù hợp

giam-can-bang-dap-xe-dap

Đạp xe giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Thích hợp nhất cho bạn giảm cân sau sinh là ngoài 6 tháng. Tuy nhiên, sau 2 tháng bạn cũng có thể giảm mỡ bụng bằng các bài tập an toàn vừa sức như đi xe đạp, đi bộ hay bơi lội. Sau một thời gian bạn có thể tham gia tập aerobic để đốt cháy lượng mỡ nhiều hơn. Mỗi ngày bạn hãy bỏ ra từ 45 phút đến 60 phút để giảm cân an toàn và hiệu quả.

4/ Tập luyện cho vùng bụng

4 buoc giam mo bung sau khi sinh con an toan va hieu qua

Giảm mỡ bụng với các bài tập đơn giản

Giảm mỡ bụng là điều rất quan trọng cho chị em để có được vòng eo thon thả. Các bài tập làm săn chắc cơ bụng với những động tác nhẹ nhàng đơn giản, như gập thân. Sau đó dần dần bạn sẽ tập các bài tập khó hơn và mạnh hơn như lắc vòng.

>>> giảm mỡ mông có an toàn không

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook