4 bước đơn giản để giảm mỡ bụng và hông nhanh chóng

15:15:47 - 12/11/2015 - admin

Những vùng mỡ “xấu xí” ở bụng và hông khiến bạn luôn cảm thấy tự ti khi diện đồ. Không chỉ vậy, những chất béo tích trữ lâu ở vùng bụng còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Dưới đây là 4 bước đơn giản giúp bạn thiết lập một kế hoạch nghiêm ngặt cho việc giảm mỡ bụng và hông hiệu quả.

>>> hút mỡ đùi hết bao nhiêu tiền

>>> hút mỡ bụng sau sinh

giam mo bung, giam hong, Chỉ cần thực hiện 4 bước đơn giản là bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn

Bước 1:

an-rau

Thiết lập chế độ ăn uống hợp lí

Để có thể kết hợp giảm mỡ bụng và hông, bạn cần thực hiện các phương pháp giảm cân tổng thể cho toàn bộ cơ thể thay vì từng vị trí. Hãy tập trung giảm trọng lượng cơ thể bằng cách thiết chặt hoạt động ăn uống, thể thao hàng ngày với mục tiêu đốt cháy 500 calo một ngày và quyết tâm thực hiện. Kết quả, trong vòng 1 tuần bạn sẽ giảm được 1 kg.

Bước 2:

giam mo bungKhông nên bỏ bữa sáng

Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một bữa sáng bổ dưỡng. Thực tế, nhiều người đã quá sai lầm khi cho rằng bỏ qua bữa sáng là cách giảm cân hiệu quả. Môt nguyên tắc chung cho những người đang giảm béo là không nên ăn quá no, và đặc biệt là không bỏ bữa. Vì thế, bạn hãy chuẩn bị bữa sáng thật bổ dưỡng với những thức ăn nhẹ không béo như món trứng tráng, bột yến mạch với sữa ít chất béo hoặc ngũ cốc nguyên hạt…

Bước 3:

mon an nheBổ sung món ăn nhẹ vào chế độ ăn hàng ngày

Hãy bổ sung một số món ăn nhẹ không gây béo như sữa chua, dưa chuột, sữa sô cô la không béo,..vào chế độ ăn uống hàng ngày bởi vì chúng sẽ là những “vị cứu tinh” giúp bạn xóa tan cơn đói mà không hề gây béo. Đối với những đồ ăn nhẹ, bạn có thể ăn sau bữa ăn 2-3 tiếng hoặc ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Bước 4:

tap the ducTập thể dục tốt cho sức khỏe

Đốt cháy lượng calories mỗi ngày bằng các bài tập thể dục hữu ích cho vùng bụng và giúp giảm mỡ đùi. Kế hoạch tập thể dục cần được thực hiện kiên trì trong một thời gian dài. Một số các bài tập bạn nên thực hiên như chạy bộ, đạp xe đạp, leo cầu thang, leo núi, chèo thuyền, hay aerobic. Những bài tập này không chỉ có tác dụng đốt cháy lượng lớn calories  ở vùng bụng và hông mà còn rất tốt cho hệ tim mạch.

XEM THÊM:

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Share Button

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook