3 bài tập giảm mỡ đùi nhanh

13:01:47 - 05/09/2013 - admin

Mỡ đùi là 1 trong những vùng mỡ khá khó đánh tan vì các liên kết mô mỡ vững chắc. Tuy nhiên, để giảm mỡ đùi tại gia, bạn cũng có thể thường xuyên tập luyện các bài tập giảm mỡ đùi nhanh. Dưới đây là 3 bài tập giảm mỡ đùi nhanh chóng nhất mà bạn có thể tham khảo nhé.

1. Bài tập giảm mỡ đùi nhanh số 1: Hình thang

bai tap giam mo dui nhanh

Bài tập 2

Thực hiện bài tập này như sau:

2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay chống hông, lưng thẳng

Từ từ hạ mông và phần cơ thể xuống dưới, cố gằng để thẳng lưng và không kiễng chân

Hạ mông gần đất nhất cơ thể rồi giữ tư thế đó trong 10 giây

Đưa người về vị trí ban đầu, lặp lại động tác này 10-15 lần

2. Bài tập giảm mỡ đùi nhanh số 2: Quỳ gối

bai tap giam mo dui nhanh

Bài tập 2

Thực hiện bài tập này như sau:

Chân trái bước lên trước ,cách chân phải khoảng 2 mét, người đứng thắng, đầu thẳng nhìn về phía trước

Từ từ hạ đầu gối phải, đầu gối trái vuông góc, đầu gối phải chạm đất, người thẳng, dồn trọng tâm về chân phải, giữ tư thế trong vòng 10 phút

Trở về vị trí ban đầu, xoay chân và quay người về đằng sau, thực hiện tương tự theo chiêu ngược lại

Lặp lại 10 lần với mỗi chân

3. Bài tập giảm mỡ đùi nhanh số 3: Đá chân

bai tap giam mo dui nhanh

Bài tập 3

Đứng thẳng, 2 tay chống hông

Chân trái đứng thẳng, dồn trọng tậm về chân trái, chân phải đá về sau 10 lần, đá càng căng càng tốt, mỗi lần cố gắng giữ tư thế đá chân trong vòng 10 giây

Thực hiện 10 lần với chân còn lại

Với bài tập giảm mỡ đùi nhanh này hi vọng các bạn sẽ có được đôi chân săn chắc và thon dài. Kết hợp với các bài tập giảm mỡ bụng để có thân hình đẹp, cân đối nhé.

 

Nguồn: http://giảmmỡbụng.com

Tags:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook